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Invia commento Annulla risposta Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Latte di soia, farro, riso, avena… Una scelta di salute. Tuttavia vi sono alcune vitamine che non sono presenti in molti generi alimentari e occorre farne scorta con modi alternativi come attraverso gli integratori.

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Non è semplice rifornirsi di vitamina D attraverso le comuni scorte alimentari. Molti alimenti presentano una certa percentuale di vitamina D in base alla loro esposizione solare.

Dato che la maggior parte delle riserve di vitamina D risiedono degli alimenti di origine animale, coloro che seguono diete link come quella vegana o vegetariana sono, nella maggior parte dei casi, degli individui che ne presentano carenza. ergo vitamina d perdita di peso

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Source vitamina D aumenta l'espressione della proteina GLA della matrice MGPuna proteina che inibisce la calcificazione vascolare rimuovendo il calcio dalle pareti dei vasi.

Se non è presente vitamina K ad attivarla, la MGP rimane inattiva e si deposita nei siti di calcificazione, contribuendo alla loro formazione.

La vitamina D è un toccasana per la salute delle ossa, ma numerosi studi Circa l'80% della quantità di vitamina D necessaria al nostro organismo ce la regala il come la vitamina può aiutarti a recuperare o mantenere il peso che desideri.

Per potersi "adattare" a una bassa assunzione di calcio, occorre la vitamina D. Il modo naturale di produrre vitamina D è esporsi alla luce del sole. La vitamina D è essenziale per un buon funzionamento del sistema di regolazione del calcio.

Un tempo si pensava che fosse necessaria solo per il suo assorbimento. E se non c'è questo adattamento, essi dovranno, lentamente ma inesorabilmente, demolire il proprio scheletro per ricuperare il calcio presente nelle macerie di quella distruzione. Per errore, in effetti.

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Circa un secolo fa almeno 1'80 dei bambini nelle città dell'Europa centrale e del nord soffrivano di questa malattia. Faceva per il rachitismo quello che la tiamina faceva per il beriberi, o la vitamina C per lo scorbuto.

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Quando racconteremo tutta la storia, si capirà meglio l'errore dei primi dietologi. La vitamina D viene prodotta dai raggi ultravioletti del sole che agiscono su un composto derivato dalla molecola del colesterolo.

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Questa reazione avviene negli strati mediani della pelle umana. L'energia ultravioletta viene assorbita dalla molecola e innesca una reazione chimica che dà come risultato la vitamina D. Altri animali producono la vitamina D sulla superficie delle loro pellicce o piume.

Dato che l'energia ultravioletta non è in grado di penetrare fino alla loro pelle e non c'è circolazione di sangue nelle pellicce o nelle piume, questi animali assorbono la vitamina D lisciandosi e pulendosi.

Chiaramente alcuni di noi, forse molti di noi, non lo fanno.

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Ma almeno teoricamente è possibile farlo. Il calcidiolo è un ormone molto debole, incapace di fare gran che per prevenire il rachitismo.

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Ma quando le molecole di calcidiolo circolano nel sangue, alcune di loro vengono ulteriormente modificate dai reni e convertite in un altro composto chiamato calcitriolo. Quando i livelli di PTH sono alti, noi produciamo una gran quantità di calcitriolo; quando sono bassi, ne produciamo poco o niente.

Abbiamo già visto in precedenza questo aspetto della regolazione del calcio.

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Vi ricorderete che il calcitriolo è il segnale per aumentare l'efficienza dell'assorbimento del calcio alimentare. Per quanto il calcio possa essere assorbito anche in assenza di vitamina D, l'assorbimento non è molto efficace. Per aumentare l'efficienza dell'assorbimento occorre il calcitriolo, un derivato della vitamina D.

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Questo trasporto attivo aumenta in modo notevole la percentuale di calcio alimentare che riesce a essere assorbita. Anch'essi sono prodotti nei reni, e chimicamente sono affini al calcitriolo.

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Nessuno sa con precisione qual è il loro ruolo specifico, e ci sono pareri molto diversi al riguardo, dato che alcuni ricercatori affermano che sono del tutto inattivi e senza nessun significato biologico.

Dobbiamo ancora imparare molte cose sulla famiglia della vitamina D e sugli ormoni che regolano il calcio.

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Ritorniamo ora al punto di partenza. Probabilmente no per la maggior parte dei giovani.

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Abbiamo ripulito l'aria in modo notevole. Non tolleriamo più il lavoro minorile.

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Eccetto forse alcune zone delle regioni settentrionali, in Italia l'insufficienza di raggi solari non è un fattore significativo. Oggi, il più delle volte usciamo di casa per andare al lavoro in macchina e passiamo tutto il giorno in un ufficio o in una fabbrica.

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Gli incontri di atletica si svolgono sempre più spesso al chiuso, in palazzetti con l'aria condizionata. Persino andare a fare una passeggiata sta diventando un'attività da svolgere al chiuso, sotto forma di passeggiata per i centri commerciali.

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Ma non si tratta di scegliere fra il cancro della pelle e una carenza di vitamina D. Questo problema quasi certamente contribuisce alla loro maggiore fragilità ossea.

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I raggi UV del sole sintetizzano la vitamina D a partire da un precursore chimico presente nella pelle. Se ci esponiamo sufficientemente alla luce del sole, otteniamo tutta la vitamina D di cui abbiamo bisogno; ovviamente la possiamo trovare anche nel latte arricchito, in certi oli di pesce e in determinati integratori alimentari.

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source La vitamina D sintetizzata nella pelle arriva poi nel fegato, dove un enzima la converte in un metabolita della vitamina stessa, il cui compito ergo vitamina d perdita di peso consiste nel fungere da deposito corporeo di questa vitamina depositandosi soprattutto nel fegato, ma anche nel grasso corporeo. Il passo successivo è quello decisivo: in caso di necessità, parte di questa vitamina.

D depositata nel fegato viene trasportata ai reni, dove un altro enzima la converte in un metabolita superattivo della vitamina D, chiamato 1,25 D.

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Questo 1,25 D superattivo è circa mille volte più attivo della vitamina D immagazzinata, e una volta prodotto sopravvive solo per ore. La nostra riserva di vitamina D invece sopravvive per venti o più giorni. Nel giro di poco tempo possono verificarsi piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza.

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E' di fondamentale importanza che la quantità di gas 1,25 D e il momento del suo arrivo al fornello siano accuratamente regolati, indipendentemente da quanto gas possa esserci nel serbatoio, poco o tanto. Questo lascia intendere che certe malattie possano essere più comuni dove il sole splende di meno, nei paesi più vicini ai poli.

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Esiste un contesto più ampio e i primi elementi da notare sono il controllo e la coordinazione di queste reazioni collegate con la vitamina D. Entrambe vengono convertite in idrossi-vitamina d, o 25 oh d.

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La vitamina D3 è attiva anche per patologie cardiachecircolatorie e ipertensive. Un interessante applicazione è anche quella che riguarda il controllo del colesterolo LDL.

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Applicazioni che sono invece here conosciute sono certamente quelle sul controllo del pesoinfatti aiuta a stabilizzare la ergo vitamina d perdita di peso attenuando la risposta insulinica.

Questa potenzialità la rende interessante per problematiche di sovrappeso ma anche per situazioni di diabete di tipo 2. Aiuta a prevenire patologie gravi come il cancro ed è essenziale per il sistema nervoso diminuendo ansia e depressione.

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Negli ultimi anni molti studi scientifici hanno evidenziato che la vitamina D ha un effetto positivo su tutto l'organismo ma soprattutto è emerso che ha un alto potere dimagrante. In effetti dai risultati di queste ricerche si evince che il rapporto tra ergo vitamina d perdita di peso grassa e massa magra è bilanciato nei soggetti che hanno alte dosi di vitamina nel sangue.

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La vitamina D è un toccasana per la salute delle ossa, ma numerosi studi confermano che ha anche potenti effetti bruciagrassi: ecco dove trovarla.

La vitamina D — ormai è noto - è importantissima per rinforzare le ossa. Ma non solo!

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Gli studi dimostrano che fa anche dimagrire. garcinia cambogia 95 australie. La vitamina D è utile non solo per le ossa come molti pensano ma è fondamentale per il nostro organismo, aiuta a prevenire molte patologie e fa perdere peso, ha una forte azione dimagrante e brucia i grassi in eccesso.

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Sulle molteplici proprietà della vitamina D si è discusso al Congresso mondiale sull'osteoporosi tenutosi a Firenze dal 23 al 26 marzo Durante il World Congress On Osteoporosism Osteoarthritis and musculosketal diseades, hanno evidenziato che la vitamina D ha ergo vitamina d perdita di peso ruolo importante per le patologie extrascheletriche come ictus, infarti, malattie autoimmuni e obesità.

La vitamina D, che in realtà è un ormone, è formata da un gruppo vitaminico di 5 pro-ormoni inattivi D1-D2-D3-D4-D5 che si attivano alla luce del sole.

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La vitamina D è associata al calcio ed è fondamentale per rinforzare le ossa ma non solo, è essenziale per regolare tutto l'organismo. Ha effetto sulla longevità, chi ha alte dosi di vitamina D vive più a lungo, essa è determinante per il corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio proteggendo cuore e cervello da infarti ed ictus, inoltre è utile per aumentare le difese del sistema immunitario abbassando il rischio di ammalarsi di malattie ergo vitamina d perdita di peso come tiroiditi o psoriasi.

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Nella società moderna la maggior parte della popolazione è carente di vitamina d perché si è abituati ormai a stare sempre al chiuso a casa o in ufficio. Anche l'abbondante uso di creme solari protettive inibisce la produzione di questa vitamina da parte del nostro organismo.

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Per poter controllare un'eventuale carenza basta fare una semplice analisi del sangue in qualsiasi laboratorio di analisi, è veloce ed economica. E' possibile anche assumerla tramite alimenti anche se in dosi molto basse e inefficienti. Gli alimenti che contengono vitamina D sono uova, funghi, formaggi ma possiamo trovarla in una quantià accettabile solo nell'olio di fegato di merluzzo.

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Quando vi è una carenza soprattutto grave è meglio assumerla tramite integratori. Sul mercato esistono anche diversi tipi di integratori di vitamina D da assumere in diversi modi, importante è sempre consultare un medico.

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